BlogPet 今日のテーマ 長続きできるものがいいです。。「まずはこれから！オススメの運動は？」
インラインスケートと言いたいところだが誰でも近くに滑れる場所があるとは限らないし雨が降ったら滑れないから無責任にすすめることはできないなぁ。 長続きするためには天候に関わらず毎日気軽にできるものでなければいけない。 となるとNHKのためしてガッテンで紹介されたステップ台上り下り運動かなぁ。
- 台の高さは２０センチ程度。
- １分間に８０回、足を動かすテンポがお勧め。
- １回１０分を１日２〜３回行う。
- 踏み出す足は交互に。
- 台の上では両足が伸びきるように。
我が家では、雨天の日にステップ台上り下り運動をしながら音楽鑑賞をすることになりました。^^
疲れないし心拍数は上がりませんが汗をかきますよぉ。
私はテレビを見ながら25分ほど上り下りしていたら失禁したかと思うほどパンツがぐしょぐしょになりました。
みなさん なんとなく優雅ですね、
毎日 自転車で３０分、保険センターの
老人憩いの部屋（碁席もセットしてます）まで、これでも運動になると 思っています（どうかな）
自転車は優れた有酸素運動ですね。
疲れないから運動にならないという人がいますがトンデモハップン歩いてジュップン。代謝量はとても大きいそうです。
脚力が衰えないように 漕ぎこぎしています。
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